作为日常跟产妇打交道的下奶效母婴人，遇到的最快最多的问题就是：

老师，您看我这奶水啥时候够孩子吃啊？

确实现在奶少的何快妈妈真是太多了，为了那句“母乳是催乳最适合宝宝的食物”，妈妈们拼尽全力也要追奶——

有的下奶效妈妈恨不得一天吃六顿饭、喝十次汤水，最快来保证乳汁的何快充足；

有的妈妈听说下奶的偏方，不惜“以身试药”；

有的催乳妈妈听说让孩子一直吃能让奶多，于是下奶效孩子就“挂”在了妈妈身上，不分昼夜......

这都是最快我亲自看过哺乳妈妈这么做的，为了孩子的何快口粮，自己付出了很多，催乳但是下奶效结果却不尽人意，身心俱疲，最快有时候干脆就直接配方奶喂养了。何快看到这些心里说不出的难受，在行业的这些年，我自己也总结了一些快速有效催乳的方法，希望有缘的哺乳妈妈看到，早日脱离“母乳焦虑”的苦海。

1、喂奶前的准备要做足

喂奶前有什么需要准备的？掀起衣服不就能喂奶了吗？需要准备什么？

奶水不足的妈妈，在哺乳前需要自己按摩一下乳房，包括乳晕、乳房周围的膻中穴和乳根穴，同时让自己不要焦虑，想着自己的乳汁能让孩子吃饱。

按摩的方法我们重点说说。喂奶前洗干净双手后，找个舒服的地方坐下，之后用下面的步骤：

①先按揉膻中穴，膻中穴在人体正中线上，两乳头连线的中点，大拇指以打圈的方式顺时针按揉36下，或者双手合十，两大拇指从膻中穴向上推36下也可以；

②然后再按揉乳根穴，乳根穴在乳房边缘乳头正下方，一手托起乳房，另一手食指按揉就行，两边最好都揉一下；

③按揉完以后，我们一手托起乳房，另一手的除大拇指外的四指轻轻地从乳根向乳头的方向抚摸乳房，最后按摩乳晕。

整个按摩过程差不多3-5分钟，按摩的时候注意力度要轻，乳房非常的娇嫩，一定是舒服的，这也是我们在喂奶前给自己一个积极的心理暗示，让乳房做好充分的泌乳准备，等待宝宝吸吮时候奶阵的到来。

2、看孩子的衔乳姿势

衔乳姿势，非常非常重要。重要到每次有哺乳妈妈咨询问题的时候我都会让她方便的话拍一下孩子衔乳的样子，从而判断是不是先需要纠正孩子的衔乳。

衔乳，尤其是“吸奶技术”还不熟练的小小宝宝，经常在这个问题上让哺乳妈妈栽跟头——不是乳头皲裂、血泡，就是吃不出奶来，造成奶水不足的假象。所以我们要知道正确的衔乳姿势：宝宝的舌头裹住乳头和乳晕的大部分，舌头是垫在乳头乳晕下面的，而不是舌头顶着乳头、吃奶的时候摩擦乳头。如果宝宝吸吮姿势不正确，一定要及时的抽出乳头，让宝宝重新吸吮、衔接，慢慢的改正吸吮方式，才能让奶阵来的更快、持续的更久，乳汁才能填饱孩子的肚子。

3、并不需要特别频繁的喂奶

你需要休息、你的乳房需要休息、宝宝需要休息。

喂奶很累，吃奶也很累，虽然我们知道增加喂奶的频率能够促进母乳的分泌，但是跟休息比起来，适当频繁的次数即可（可以2-3个小时），不需要挂喂、不需要一睁眼就喂、不需要没日没夜地喂，更不需要宝宝不吃奶的时候就用吸奶器。。。

保持平静的心态，相信自己肯定能喂饱孩子，好好休息，比什么都强。越着急反而事与愿违，如果放宽心，轻松、自然的哺喂，你的身体会给你惊喜。

其实，喂奶是件简单的事情，妈妈们别把喂奶想的太复杂。人类繁衍了几千年都是靠自然而然的哺育，所以请相信自己、相信孩子！