坐月子是月餐月女人一生中比较特殊和重要的一个阶段，对于刚生完小宝宝的炒菜菜谱新妈妈来说，如何在坐月子期间把身体调理得当关系到产后的大全身体健康和未来的健康。

特别是集产月子期间的那些吃吃喝喝极为关键，新妈妈应该根据自己身体的妇坐具体状况，还有肠胃功能来为自己量身定做月子餐。月餐月

1.金针菇虾仁豆腐煲: 把两只新鲜大虾剥壳后挑出虾线，大全然后金针菇洗干净切段，集产锅里烧高汤，妇坐把材料放进去煮熟后再放入豆腐块，月餐月最后放入一点麻油和盐即可。炒菜菜谱​此道菜营养比较丰富、大全味道鲜美、集产促进乳汁分泌且容易消化，妇坐适合产妇食用。

2.百合炒芦笋: 把芦笋和新鲜百合洗干净切段焯熟，炒锅加麻油烧热，把食材倒下去翻炒一会，加点清水焖熟它，最后加点盐或者白糖调味。

​此道菜能补中益气，还能消除身体的浮肿，是坐月子妈妈素食里最佳的选择。

至于说坐月子能吃什么水果，我觉得也是因人而异的。在不知道自己身体体质情况下的新妈妈最好就吃些苹果、香蕉、提子就可以了。

坐月子吃什么炒菜比较合适

我的个人看法如下，我认为坐月子吃以下的几个炒菜比较合适，一是西红柿炒鸡蛋，它营养丰富还好吃，二是吃芹菜炒虾仁，蛋白质丰富，三是吃炒青菜

多吃些营养高的菜，比如炖大骨头汤（增加营业，奶水足），乌鸡汤，（大补）大虾（补钙），排骨炖豆角，小鸡炖蘑菇，炒芹菜，炒菜花，炒圆葱，反正就是肉类为主

在我们家乡，坐月子的女子一般吃的比较清淡，以汤食为主，关于炒菜一般要吃温性的菜，这样有利于坐月子的女子恢复身体，而且也容易产奶。

比较清淡的就可以了，可以买点排骨，炖点排骨汤和鸽子汤，再根据个人的口味炒自己喜欢吃的菜，一定不要吃很油或者很辣的食物

(责任编辑：健康科普)