孕期注意事项及营养，孕妇孕期需额外补充哪些营养

我们知道，孕期养孕营养孕妇孕期对营养物质的注意摄取量会比平常大很多，因为一方面要维持自身的事项营养物质平衡，另一方面还需要给宝宝提供营养。及营孕妇孕期需额外补充哪些营养呢?妇孕下面就给大家盘点孕期需补充的营养以及相关注意事项。

孕妇孕期需额外补充的期需营养：

1、叶酸：孕期前三个月要补充叶酸。额外叶酸是补充胎儿神经管发育的必须营养成分。在孕期，孕期养孕营养准妈妈补充一定量的注意叶酸能够起到防止胎儿神经管畸形的作用。缺失叶酸，事项有潜在巨幼细胞性贫血的及营危险。

补充时间：备孕期、妇孕孕早期、期需孕晚期

注意事项：

叶酸不宜与维生素C同补。额外叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

2、孕妇奶粉：常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

补充时间：备孕、孕期

注意事项：在孕晚期，还是控制一下喝孕妇奶粉的量，晚期胎儿大的快，奶粉营养太过丰富，会引起胎儿过大。

3、钙：钙是骨骼、牙齿的重要成分，宝宝从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙质。轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症状;严重缺钙时宝宝的骨骼发育会受到影响，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至引起畸形的严重后果。牛奶、花生、 芝麻酱、豆腐都是孕期可吃的含钙量高的食物。

补充时间：孕中晚期。

注意事项：补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

4、DHA：DHA俗称脑黄金，是人体至关重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响。建议准妈妈从怀孕4个月起适当补充DHA，以帮助宝宝DH胎的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为宝宝打下良好的视力基础。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA。

补充时间：孕中晚期(孕20周后)

注意事项：摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

5、复合维生素：复合维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A具有维持正常视力和皮肤健康的作用;维生素D能够帮助钙的吸收;孕早期补充维生素E可防止流产;维生素C能防止细胞组织免受氧化损伤，提高准妈妈免疫力。复合维生素在我妈平时吃的食物之中就有，例如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等。也可以在咨询医生意见后补充维生素片。

补充时间：孕早期、孕中期

注意事项：每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果孕妇饮食多样化、没有出现维生素缺乏的症状可以不补充复合维生素药片。复合维生素怀孕期间不宜长期服用，孕妇一般服用一个月就可起效。

6、其他：准妈妈在孕期也可适当补充铁、镁、磷、锌等、蛋白质等营养素。

孕期女性身体的营养需求大，所以在饮食方面要非常注意各种营养物质的摄取和平衡。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。

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